Khi gặp các vấn đề trong cuộc sống, cơ thể có thể có các phản ứng để cố gắng thay đổi và thích nghi với các áp lực đó hay còn gọi là stress. Stress thường bị hiểu nhầm là mang lại những tác động tiêu cực. Vâỵ bị stress là gì? Dấu hiệu bị stress và các triệu chứng khi bị stress là gì? Hôm nay hãy cùng Morlife Việt tìm hiểu thông qua bài viết sau.
Bị Stress là gì?
Khi gặp các vấn đề trong cuộc sống, cơ thể có thể có các phản ứng về hoá học hoặc vật lý bên trong lẫn bên ngoài để cố gắng thay đổi và thích nghi với các áp lực đó. Những lúc như vậy, cơ thể có thể tiết ra hormone cung cấp năng lượng cho các cơ, làm tăng nhịp thở và nhịp tim, hay còn gọi là stress. Stress có thể đến từ nhiều khía cạnh trong cuộc sống, hầu hết là do áp lực công việc và học tập. Thống kê cho thấy, 42% người lao động Việt thường xuyên gặp căng thẳng. Các căng thẳng này có thể đem lại những tác động tích cực như kích thích tập trung làm việc và học tập. Tuy nhiên, nếu stress trong thời gian dài hoặc liên tục sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ tâm lý và thể chất, cụ thể là mất ngủ, cáu kỉnh, tiêu hoá kém, người uể oải, mệt mỏi.
Nguyên nhân gây ra tình trạng Stress
Nguyên nhân dễ dẫn tới bị stress thường do tác động của những yếu tố sau trong cuộc sống
– Chấn thương tâm lý khi còn nhỏ cũng là một yếu tố dễ bị stress, mất đi người thân, ly hôn: khi đối diện với nỗi đau quá lớn cũng có thể khiến bản thân dễ rơi và tình trạng stress
– Tài chính, Công việc, Sức khỏe: Không cân bằng được các vấn đề về tài chính, công việc, sức khỏe, tập luyện thể dục thể thao đây là yếu tố quan trọng phần lớn người bị stress hiện nay cho rằng họ bị áp lực từ công việc quá lớn.
– Mối quan hệ cá nhân, Con bị bệnh, Mang thai, Gặp tình huống nguy hiểm những điều này cũng dễ làm bị stress
– Tâm lý: Thường xuyên suy nghĩ những điều tiêu cực, đặt quá nhiều kỳ vọng không thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân, thường xuyên mất ngủ và sử dụng chất kích thích,…
– Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh
– Môi trường: Ô nhiễm khói bụi, giao thông tắc nghẽn, Sống trong môi trường nhiều tiếng ồn
– Gia đình: Bất hòa với bố mẹ, người thân trong gia đình, mất bạn bè, người thân,…
– Xã hội: Áp lực công việc, mâu thuẫn xung đột với người xung quanh, gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập,…
Dấu hiệu và triệu chứng khi bị Stress
Dấu hiệu stress nhẹ
Căng thẳng, sợ hãi, lo lắng, dễ cáu gắt, thường xuyên khó chịu và buồn bã
Cơ thể lờ đờ, uể oải, không tập trung được trong công việc, học tập
Dấu hiệu stress nặng
Nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, tim đập nhanh, đau tức ngực khó thở
Hay tức giận, sợ hãi, thất vọng, cáu gắt vô lý và thay đổi tâm trạng liên tục
Tệ hơn, hành vi này cũng gây nên các hành vi tự làm hại bản thân hoặc làm hại những người xung quanh
Cần chú ý các đối tượng học sinh vì đây là đối tượng dễ bị áp lực, đặc biệt là các học sinh cuối cấp. Các dấu hiệu stress ở học sinh có thể nhận thấy được bao gồm:
Thường xuyên nhức đầu, chóng mặt, không thể tiếp thu kiến thức
Rối loạn giấc ngủ và chế độ ăn uống, có thể không muốn ăn ngủ hoặc muốn ăn ngủ nhiều hơn bình thường
Chất lượng việc học không tốt, không nhớ được bài
Thái độ đi học buồn bã, không vui vẻ, dễ cáu gắt với bản thân và bạn bè
Các triệu chứng stress trên có thể xảy ra ở tất cả mọi người, ở nữ giới, ở học sinh, ở người lớn tuổi, trung niên, . . . Bạn cần chú ý đến bản thân và người thân để phát hiện được các dấu hiệu đó. Để nhận biết dược bản thân hoặc người thân bị stress và chọn phương pháp điều trị phù hợp để tránh các trường hợp xấu xảy ra.
Cần làm gì khi bị stress?
Tuỳ theo mức độ mà việc cần làm sẽ khác nhau, nhưng đây là những cách thông thường giúp giảm stress hiệu quả trong thời gian ngắn
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ăn đủ chất cần thiết cho cơ thể, hạn chế đồ cay nóng, rượu bia, chất kích thích, uống đủ nước và bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết
– Chăm lo cho chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ là lúc não bộ và các cơ quan tái tạo lại năng lượng nên cần ngủ đủ (khuyến cáo 6-8 tiếng), cần đi ngủ và thức dậy vào cùng thời gian mỗi ngày để quen giấc và dễ đi vào giấc ngủ hơn
– Xây dựng thói quen tập luyện thể dục, có thể tập gym, yoga, chạy bộ, đi bộ. Việc tập thể dục sẽ giúp oxy lên não nhiều hơn và tiết ra dopamine khiến tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn
– Hoạt động thư giãn đầu óc như nghe nhạc, đọc sách, v.v.
– Kết nối với các mối quan hệ chất lượng, chia sẻ và lắng nghe người thân, bạn bè cũng như hạn chế sử dụng mạng xã hội không cần thiết
– Sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ giảm stress cũng là một phương pháp hiệu quả. Nhưng bạn cần chú ý chọn những sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu úy tín nhé!
Morlife Việt Nam có nhập khẩu và phân phối độc quyền sản phẩm bột trái cây Morlife trong đó có 1 dòng có tác dụng giảm stress có thành phần được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên. Đảm bảo các chứng nhận đầy đủ đặc biệt sản phẩm xuất xứ từ nước phát triển như Úc và có quy trình kiểm định chất lượng nghiêm ngoặc. Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết của sản phẩm qua link phía dưới.
Xem sản phẩm: Bột Trái Cây Morlife – Giảm Stress
Xem thêm: Cách giảm stress hiệu quả nhanh chóng