Collagen là một trong những loại protein quan trọng của cơ thể giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe. Hiện nay, có nhiều loại sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen trên thị trường. Nếu bạn đang phân vân nên chọn loại thực phẩm bổ sung collagen nào trong vô vàn sản phẩm ngoài kia, việc phân biệt các dạng collagen hiện có sẽ giúp bạn đến gần hơn với lựa chọn của mình. Hãy tham khảo bài chia sẻ đến từ Morlife Việt Nam về nội dung nên uống Collagen dạng nào và uống collagen bao lâu thì ngưng? Nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc chọn loại Collagen đó nha!
Collagen là gì?
Collagen là protein quan trọng có mặt trong da, xương, gân và sụn. Nó cung cấp cấu trúc cho các tế bào và mô của cơ thể, là một phần của quá trình tăng và sửa chữa mô, phản ứng miễn dịch và là nguồn dinh dưỡng quan trọng trong làm đẹp giúp tăng độ đàn hồi của da.
Collagen có thể được sản xuất bằng cách bổ sung các nguồn thực phẩm hằng ngày như:
- Vitamin C: có nhiều trong trái cây họ cam gồm cam, quýt, ớt chuông và dâu tây
- Proline: có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm
- Glyxin: có nhiều trong da động vật như da lợn, da gà, và các loại thực phẩm chứa protein khác
Ngoài ra, cơ thể cũng cần protein chất lượng cao để dễ dàng tái tạo nguồn protein mới, bao gồm thịt, hải sản, sữa, các loại đậu và đậu phụ.
Tham khảo chi tiết hơn ở bài viết: Collagen là gì? Tác dụng của Collagen cho cơ thể?
Các dạng collagen?
Bên cạnh việc thêm các loại thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung collagen bằng cách trực tiếp và đơn giản hơn. Việc uống collagen đã trở nên phổ biến không chỉ ở ngành làm đẹp mà còn cho sức khỏe nói chung.
Có nhiều loại collagen giúp ta dễ dàng bổ sung collagen, và collagen thuỷ phân là loại collagen tốt nhất để uống, vì collagen này sau quá trình thuỷ phân được phân ra thành các peptide nhỏ giúp cơ thể dễ tiêu hoá, thường được sử dụng cùng vitamin C để giúp cơ thể dễ dàng tổng hợp và hấp thu. Hiện nay có nhiều dạng collagen, bài viết phân tích từng loại dưới đây sẽ giúp bạn chọn được loại collagen phù hợp với mình.
Các dạng collagen phổ biến
Dạng viên
Về độ tiện lợi, dạng này có độ tiện lợi cao, không cần pha với thành phần nào và dễ dàng trữ theo từng liệu trình. Loại sản phẩm này phù hợp với khách hàng chuộng sự tiện lợi, nhanh chóng mà vẫn đảm bảo đủ lượng collagen cần thiết. Tuy nhiên loại collagen này có thể không phù họp với người ăn chay vì có thể chứa gellatin từ động vật.
Dạng nước
Collagen dạng nước giúp hấp thụ các dưỡng chất được hấp thụ nhanh và dễ dàng nhất, phù hợp với các đối tượng có vấn đề tiêu hoá, có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với sữa, cà phê, sinh tố tuỳ sở thích.
Tuy nhiên dạng collagen này có hàm lượng hấp thụ thấp hơn nhiều loại khác, nhưng dễ bị oxy hoá, có mùi khó chịu với giá thành khá cao.
Dạng bột
Collagen dạng bột cung cấp lượng collagen lớn và dễ hoà tan và sử dụng hằng ngày như nước uống, sinh tố, sữa, cà phê. Lượng collagen được hấp thụ tối đa so với các biện pháp khác. Tuy nhiên, nếu là loại bột không có chất điều vị collagen dễ bị tanh, và các loại collagen này thường được đóng gói dạng hộp lớn, không tiện lợi cho việc du lịch và yêu cầu nhanh gọn
Bột trái cây Collagen thủy phân
Morlife Việt Nam tự hào giới thiệu sản phẩm Bột Trái Cây Morlife – Collagen Thủy Phân, là collagen thuỷ phân dạng bột, có nhiều kích cỡ khác nhau từ gói 200g để dùng dần ở nhà, công ty và gói 10g tiện lợi mang theo du lịch. Ngoài ra, Bột trái cây Morlife – Collagen thuỷ phân còn có các loại thảo dược và trái cây họ dâu cung cấp vitamin C giúp tối ưu hoá hiệu quả collagen. Với thành phần tự nhiên, sản phẩm Bột trái cây Morlife được thiết kế uống liên tục mỗi ngày 10g mà không cần khoảng nghĩ nào như các loại collagen khác, khách hàng có thể yên tâm sử dụng mà không cần phải nhớ thời gian bắt đầu hay khoảng nghỉ.
Ngoài ra, cần lưu ý bảo vệ bản thân khỏi bức xạ của tia cực tím. Việc tiếp xúc với quá nhiều ánh mặt trời có thể làm giảm sản xuất collagen. Ngoài ra, hút thuốc và tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột cũng là những cản trở đối với khả năng sản xuất collagen.
Và loại collagen nào được xem là tốt nhất? Collagen là một thành phần hỗ trợ sức khỏe tuyệt vời nói chung, và việc collagen nào tốt nhất phụ thuộc vào mục tiêu sức khoẻ của từng cá nhân vì mỗi loại collagen khác nhau sẽ phục vụ cho một mục tiêu khác nhau.
Uống collagen bao lâu thì ngưng?
Các loại collagen thường được khuyến cáo sử dụng liên tục trong vòng 2-3 tháng, sau đó ngưng 1 tháng để collagen phát huy tác dụng. Việc uống quá liều sẽ gây ra các tác dụng phụ của việc thừa collagen như tích trữ collagen trong các mô, cơ quan hoặc bị đào thải khỏi cơ thể, khiến lãng phí lượng collagen đã dùng. Đây là khuyến cáo chung cho hầu hết các loại collagen hiện có trên thị trường, để nắm rõ thể trạng, nhu cầu của bản thân, nên tìm chọn các nhà cung cấp Collagen uy tín và tham khảo thêm các thông tin có cơ sở khoa học để tin dùng.
Tham khảo sản phẩm: Bột Trái Cây Morlife – Collagen Thủy Phân